Kaséhatan lalaki nembé janten topik diskusi anu panas. Beuki loba lalaki, salian ti nginum obat, milari cara anyar pikeun ningkatkeun sareng ningkatkeun daya tarik séksna.
Nutrisi langsung mangaruhan pangropéa kaséhatan seksual. Sagala produk alami cocog pikeun ningkatkeun sareng ningkatkeun kamampuan lalaki. Nanging, aya sababaraha anu pang gunana.
Naon tuangeun anu manpaat
Nyatana, numutkeun ka sexologists, naon anu saé pikeun jantung anu saé pikeun nambahan potency. Mimiti, ieu mangrupikeun katuangan anu nyumbang kana produksi nitrat oksida dina awak. Gas, anu dihasilkeun dina jumlah sakedik, penting pisan pikeun ngajaga pembuluh darah anu séhat. Sanyawa kimia ieu mangaruhan ereksi.
Dihasilkeun tina asam amino arginin. Ku alatan éta, éta tuangeun dimana asam amino ieu aya anu paling nguntungkeun. Ieu kalebet:
- Kacang;
- Produk kécap;
- Almond;
- Kenari;
- Oats;
- Lauk salmon;
- Tuna
- sareng seueur batur.
Kelas nutrisi anu sanés anu mangaruhan kana poténsi nyaéta bioflavonoid. Mangrupikeun kelas senyawa tutuwuhan anu diklasifikasikeun salaku antioksidan.
Sanyawa ieu ngalawan radikal bébas. Aranjeunna ngabeungkeut molekul ngabahayakeun karsinogenik sareng polutan sareng ngaluarkeunana tina awak. Jalma ayeuna dikurilingan ku zat sapertos kieu:
- Haseup roko;
- Émisi mobil;
- Bahan toksik industri;
- Péstisida dina sayuran sareng buah
- jsb.
Sumber flavonoid pepelakan anu pangsaéna nyaéta buah sareng sayuran.
Salaku tambahan, kanaékan poténsi dipangaruhan ku:
- Anthocyanins;
- Catechins;
- Flavones.
Naon pangan ningkatkeun potency
Dahareun maénkeun peran dina ningkatkeun potency. Daptar tuangeun di handap ngandung nutrisi anu tiasa ningkatkeun sareng ningkatkeun libido sareng ningkatkeun kaséhatan sacara umum.
Sikina sareng kacang
Waluh, siki kembang matahari, almond, kacang, kenari sareng jinis-jinis sanésna ngandung gajih anu teu jenuh tunggal. Aranjeunna ilubiung dina produksi koléstérol, anu diperyogikeun ku sistem réproduktif lalaki.
Mete jeung almond ngandung séng. Batur gaduh seueur arginin. Malah urang Romawi kuno ngagaduhan adat pikeun mandi panganten anyar sareng kenari.
Kernél ngandung seueur protéin, serat diet. Kacangan Brazil mangrupikeun sumber sélérium anu beunghar, mineral sareng sipat antioksidan.
Sikina sunflower - vitamin E kalayan sipat antioksidan.
Kekacangan
Kauntungan utama tina kacang-kacangan nyaéta eusi protéinna anu luhur. Protéin ningkatkeun métabolisme langkung saé tibatan tuangeun anu sanés.
Éta ngandung antioksidan. Kalium ngatur tekanan getih sareng detak jantung.
Lauk gajih
Asam lemak omega-3 anu aya dina lauk ningkatkeun tingkat dopamin dina uteuk. Dopamin jawab gairah séks.
Salaku tambahan, Omega-3:
- Aranjeunna ngagaduhan sipat anti radang;
- Ngahulag kabentukna gumpalan getih;
- Ngurangan résiko tina ngembangkeun arrhythmia;
- Ngaronjatkeun fungsi otak;
- Ngajaga tina pikun
- Ngurangan déprési.
Lauk mangrupikeun salah sahiji seueur katuangan anu ngandung asam amino L-arginin.
Kalebet lauk gajih dina tuangeun:
- Lauk salmon;
- Makarél;
- Sardin;
- Tuna.
Tiram sareng kerang anu sanés
Tiram dianggap kadaharan afrodisiak. Éta ngandung langkung séng tibatan seueur katuangan anu sanés. Mineral ieu ningkatkeun libido, produksi téstostéron, sareng nafsu seksual.
Séng penting pisan pikeun produksi spérma sareng sirkulasi getih. Teu anéh Casanova tuang 50 tiram atah unggal dinten. Sumawona, parantos 6 lembar tiasa nyayogikeun sarat sadidinten pikeun séng.
Kerang teu kurang gunana. Ngabantosan ngajaga ereksi.
Oatmeal sareng séréal sanésna
Oatmeal mangrupikeun cara anu saé pikeun naekeun tingkat téstostéron. Séréal sarapan populér ngandung L-arginine, anu dianggo pikeun ngubaran disfungsi erectile.
L-arginin ngareureuhkeun otot di sakitar pembuluh darah alat kelamin.
Tambih Deui, séréal lengkep ngabantosan tingkat kolesterol jahat. Gaduh koléstérol luhur tiasa nyababkeun aterosklerosis. Hasilna, plak koléster disimpen dina tembok pembuluh darah. Pembuluhna sempit sareng aliran getih normal kaganggu.
Arteri di sakuriling kawasan séks langkung sempit tibatan pembuluh darah koronér. Kituna, aranjeunna langkung rentan ka gumpalan.
Daging
Sapi, hayam sareng babi ngandung karnitin, L-arginin sareng séng. Karnitin sareng L-Arginin mangrupikeun asam amino ningkatkeun aliran getih anu penting pikeun ngajaga degdegan.
Salaku tambahan, daging ngandung:
- Protéin;
- Séng;
- Beusi;
- Vitamin B.
Sadaya nutrisi ieu diperyogikeun pikeun duanana lalaki pikeun ngajaga poténsi sareng awéwé pikeun ningkatkeun libido.
Luhureun produk pangsaéna diantarana:
- Buah strawberry;
- Buah raspberry;
- Blueberry;
- Alpuket;
- Samangka;
- Persik;
- Apel;
- Buah Ara;
- Buah Cherry;
- Coklat hideung;
- Endog;
- Anggur beureum (henteu langkung ti dua gelas);
- Cau;
- Terong;
- Bayem;
- Brussel sprouts;
- Asparagus;
- Cabe;
- Brokoli;
- Sikina wijen;
- Saffron;
- Bawang bodas;
- Fenugreek;
- Jahé;
- Dalima sareng jus bit.
Daptar tuangeun anu tiasa ditambihan kana tuangeun panjang. Sababaraha diantarana ningkatkeun aliran getih, sedengkeun anu sanésna ningkatkeun tingkat hormon.
Produk ngabahayakeun pikeun potency
Masalah sareng kagiatan séksual tiasa kajantenan ka lalaki sanés umur. Aya seueur faktor sareng alesan anu micu ngembangkeun disfungsi erectile. Salah sahijina nyaéta kabiasaan tuang henteu séhat sareng henteu saimbang.
Ieu mangrupikeun katuangan anu ngagaduhan pangaruh négatip dina awak, kalebet sistem kardiovaskular, éndokrin sareng genitourinary. Kanyataanna nyaéta sadaya gangguan jantung sareng hormonal gaduh pangaruh langsung kana sistem réproduktif jalu sareng fungsina.
Aya sajumlah kadaharan anu henteu ngan ukur neken produksi téstostéron sareng ngalambatkeun produksi spérma, tapi ogé ngirangan poténsi. Mimiti, ieu kadaharan gancang.
Dahar pizza atanapi hamburger sakapeung moal mangaruhan négatip. Tapi upami tuang sapertos anu teras aya dina tuangeun, éta tiasa ngarugikeun kasihatan lalaki.
Akibat anu paling bahaya:
- Ngaronjat kadar koléstérol getih;
- Palanggaran hematopoiesis;
- Masalah jantung;
- Résiko trombosis;
- Aterosklerosis;
- Ngirangan beurat;
- Gagalna sistem éndokrin;
- Turunna tingkat téstostéron getih.
Pikeun ngahindarkeun masalah ieu, perlu dikaluarkeun tina diét:
- Hamburger;
- Sambel;
- Cookie sareng roti;
- Anjing panas;
- Sosis;
- Mi instan;
- Dahareun seueur gluten;
- Kaléng, asep sareng acar.
Konsumsi seueur teuing tuangeun sapertos kitu nyababkeun kaleungitan karep seksual kusabab akumulasi uyah natrium dina awak. Ieu ngangsonan kanaékan tekanan darah, anu nempatkeun setrés tambihan dina jantung. Nyababkeun sesek napas sareng keteg jajantung anu henteu teratur. Hasilna, aya pelanggaran suplai getih kana organ panggul.
Diantara inuman karesep seueur lalaki nyaéta anu dianggap bahaya pikeun kaséhatan lalaki:
- Inuman lemes karbonat. Ngandung gula teuing, bahan pengawet, warna jijieunan, rasa, sareng sajabina.
- Bir. Dina jumlah sakedik, éta moal ngarugikeun, upami éta mangrupikeun inuman anu nyata diseduh, sareng sanés konséntrat.
- Kafein. Ngamajukeun gairah séks mimitina. Tapi pamustunganana ngancurkeun androsterones. Nginum sacangkir kopi asli ti jaman ka jaman teu dilarang. Tapi henteu leyur. Kopi sapertos kitu "maksa" awak jalu ngahasilkeun hormon bikang.
- Téh héjo. ngandung kafein, ngirangan produksi spérma sareng hormon séks. Salaku tambahan, éta ngandung seueur fitéestrogen, anu langkung nguntungkeun pikeun awéwé.
Andrologists nyarankeun nginum henteu langkung ti hiji gelas susu sadinten. Éta ngandung éstrogén, anu langkung nguntungkeun pikeun barudak sareng awéwé.
Sanaon endog aya dina daptar tuangeun anu séhat, tingkat na henteu kedah 1 potong unggal dua dinten.
Anjeun kedah ngawatesan panggunaan minyak siki rami, jagong, kembang matahari.
Dahar anu saé saé pikeun ngajaga kaséhatan. Produk anu ningkatkeun sareng ningkatkeun potency henteu terkecuali. Ku alatan éta, pikeun ngajaga kagiatan séks, anjeun kedah ngalebetkeun langkung seueur sayuran sareng buah-buahan, kacang-kacangan, séréal, sareng daging ramping dina tuangeun anjeun.